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Je vous propose aujourd'hui un Programme Spécial Abdos, qui complètera parfaitement les programmes précédents !
Attention, ce n'est pas si facile... N'hésitez pas à me donner vos impressions dans les commentaires !
2 Tours de 3 Rounds de 2 minutes chacun, soit un total de 12 minutes !
- Round 1
- 30" Mountain Climbers sur les avants-bras
- 30" Planche Superman
- 30" Mountain Climbers sur les avants-bras
- 30" Planche Superman
- Round 2
- 30" Planche avec rotations
- 30" Planche en ciseaux
- 30" Planche avec rotations
- 30" Planche en ciseaux
- Round 3
- 30" Sauterelle
- 30" Planche de l'alpiniste
- 30" Sauterelle
- 30" Planche de l'alpiniste
Enchaînez directement un 2e tour avec les 3 mêmes Rounds...
COMME D'HABITUDE... PAS DE TEMPS DE REPOS ENTRE LES ROUNDS !
Bon entraînement !